备孕期间可以多吃富含维生素和矿物质的水果，比如苹果。每天吃1-2个苹果较为适宜。
柑橘类水果：
橙子： 橙子富含维生素C，每100克橙子约含33毫克维生素C，能增强免疫力，帮助备孕女性维持身体良好状态。橘子： 橘子中含有丰富的叶酸，备孕女性每天吃1-2个橘子，可补充足够的叶酸，对胎儿神经管发育有益。
浆果类水果：
蓝莓： 蓝莓富含抗氧化剂，有助于改善生殖系统的健康。每天可以吃50-100克蓝莓，能为备孕提供良好的抗氧化环境。草莓： 草莓含有丰富的维生素和矿物质，每100克草莓约含47毫克维生素C，还含有钾、锌等元素，适量食用草莓可以为备孕补充营养。
热带水果：
香蕉： 香蕉是钾的良好来源，每100克香蕉约含256毫克钾，钾对于维持心脏正常功能和体内酸碱平衡有重要作用，备孕女性每天吃1-2根香蕉很合适。芒果： 芒果富含维生素A和维生素C，维生素A对眼睛和生殖系统有好处，备孕女性适量吃芒果能补充多种维生素。
核果类水果：
桃子： 桃子含有多种维生素和果酸等，适量食用桃子能为身体补充营养。不过要注意选择新鲜、无农药残留的桃子。李子： 李子含有丰富的膳食纤维等，备孕女性可以适量吃李子，但不宜过量，每天吃2-3个较为恰当。