备孕期间可以多吃些富含维生素和矿物质的水果，比如苹果，每天吃1-2个比较合适。苹果富含多种维生素和膳食纤维，能为备孕女性补充营养。
富含叶酸的水果：橙子
橙子： 橙子中含有一定量的叶酸，备孕女性每天吃1-2个橙子，能帮助补充叶酸。叶酸对于胎儿神经管发育很重要，备孕期间女性每天需要摄入400微克的叶酸，从橙子中能获取一部分。葡萄： 葡萄也含有叶酸，而且还富含铁元素等。女性备孕时每天吃适量葡萄，既能补充叶酸，其中的铁元素对预防贫血也有帮助，一般每天吃100-150克左右的葡萄比较适宜。
富含维生素C的水果：猕猴桃
猕猴桃： 猕猴桃是维生素C含量很高的水果，备孕女性每天吃1-2个猕猴桃，能大大补充维生素C。维生素C有助于提高身体免疫力，还能促进铁的吸收，对备孕女性的身体健康有益。草莓： 草莓的维生素C含量也不低，备孕期间女性可以每天吃100克左右的草莓。它不仅能补充维生素C，还富含多种矿物质，口感也比较好，是备孕时不错的水果选择。
富含钾元素的水果：香蕉
香蕉： 香蕉富含钾元素，备孕女性每天吃1-2根香蕉比较合适。钾元素对维持身体的电解质平衡有重要作用，有助于调节血压等，对备孕女性的身体机能维持有帮助。西瓜： 西瓜也含有一定量的钾元素，不过备孕女性吃西瓜要适量，每天吃200-300克左右即可。西瓜水分含量高，能补充水分，其中的钾元素也能在一定程度上满足身体需求。