落枕脖子痛的治疗方法如下：
1.热敷：用热毛巾或热水袋敷在疼痛的部位，每次15-20分钟，每天3-4次。热敷可以缓解肌肉紧张，促进血液循环，减轻疼痛。
2.按摩：轻轻按摩疼痛的部位，以缓解肌肉紧张和疼痛。可以用手指、拳头或按摩器进行按摩。
3.药物治疗：可以口服一些止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛。也可以在疼痛的部位涂抹一些止痛药膏，如扶他林乳膏、云南白药酊等。
4.物理治疗：可以采用红外线、超短波、超声波等物理治疗方法，来缓解疼痛和肌肉紧张。
5.运动治疗：可以进行一些颈部的伸展运动，如缓慢转动头部、向左右两侧伸展颈部等，来缓解肌肉紧张和疼痛。
6.注意休息：避免长时间低头或仰头，保持良好的睡眠姿势，避免使用过高或过低的枕头。
以上内容仅供参考，如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医。