落枕脖子疼痛可以通过多种方法来缓解，一般来说，多数人在数天内可自行好转。
物理治疗缓解
热敷：可以用热水袋或热毛巾敷在脖子疼痛处，每次热敷15~20分钟，每天可进行3~4次。热敷能促进血液循环，缓解肌肉痉挛，减轻疼痛。按摩：找专业的按摩师进行轻柔的颈部按摩，从颈部上方开始，慢慢向肩部方向按摩，每次按摩10~15分钟，每天可按摩2次左右。但要注意力度适中，避免过度用力加重疼痛。
运动康复改善
颈部伸展运动：慢慢地将头部向患侧肩膀倾斜，保持15~30秒，然后换另一侧，重复3~5次。还可以进行颈部左右旋转运动，缓慢地将头部转向一侧，再转向另一侧，每个方向保持15秒，重复3~5次。不过运动时要缓慢进行，避免突然大幅度动作。耸肩运动：双肩缓慢向上耸起，然后再缓慢放下，重复10~15次，有助于放松颈部肌肉。
药物辅助镇痛
非甾体抗炎药：常见的有布洛芬等，这类药物可以通过抑制前列腺素的合成来减轻炎症和疼痛。但如果有胃溃疡等胃肠道疾病的人要谨慎使用，最好在医生指导下服用。不过药物只是辅助缓解疼痛，不能从根本上解决落枕问题。
睡眠姿势调整
选择合适的枕头很重要，枕头的高度一般以一拳高为宜，大约8~10厘米左右，能保持颈部的正常生理曲度。睡眠时要注意保持正确的睡姿，尽量避免颈部扭曲，以减少落枕再次发生的可能。如果落枕症状持续超过3天没有缓解，或者疼痛剧烈、伴有上肢麻木等其他不适症状，应及时就医，排除颈椎病等其他疾病的可能。