牙肉肿起来可能由多种原因引起，常见的比如牙龈炎，菌斑、牙结石等局部刺激因素长期存在，可导致牙龈组织发炎肿胀，这种情况在成年人中较为常见，据统计，约有70% - 90%的成年人患有不同程度的牙龈炎。
常见的引发牙肉肿的原因
牙周炎： 是由牙龈炎进一步发展而来，除了牙龈肿胀，还可能伴有牙龈出血、牙周袋形成、牙齿松动等症状。菌斑中的细菌侵犯牙周组织，会引发炎症反应导致牙龈肿胀。智齿冠周炎： 多见于18 - 25岁的青年人群，是智齿萌出不全或阻生时，牙冠周围软组织发生的炎症。智齿部分萌出，周围牙龈瓣与牙齿之间形成盲袋，容易积存食物残渣和细菌，从而引起牙龈肿胀、疼痛，严重时还可能伴有张口受限、发热等全身症状。
如何初步判断病因
观察伴随症状： 如果牙肉肿同时伴有牙龈出血、口臭，牙齿有异物感，可能是牙龈炎或牙周炎；要是牙肉肿伴有智齿部位疼痛、张口困难，很可能是智齿冠周炎。查看牙齿情况： 看看是否有智齿萌出不全的情况，或者牙齿表面是否有明显的菌斑、牙结石等刺激物。
缓解牙肉肿的日常方法
保持口腔清洁： 每天至少刷牙2次，每次刷牙时间不少于3分钟，可选择软毛牙刷。还可以使用牙线或冲牙器辅助清洁，清除牙齿缝隙和牙龈周围的食物残渣和菌斑。局部冷敷： 在牙肉肿初期，可以用冰袋或冷毛巾对肿胀部位进行冷敷，每次冷敷15 - 20分钟，每天可冷敷3 - 4次，有助于减轻肿胀和疼痛。