涨奶了却吸不出来可以采取多种方法来解决，包括热敷和按摩、使用吸奶器、服药以及食疗等。
一、热敷和按摩：
1.热敷：热敷可促进乳房内局部血液循环，这对挤奶很有帮助。在热敷时，可同时配合进行按摩。
2.按摩：按摩乳房能改善乳房内血液循环，还可疏通乳房内的脉络。当乳房内出现硬块时，可通过按摩的方式将硬块慢慢揉开。
二、利用吸奶器：哺乳期妇女奶水肿涨可能是由于宝宝吸吮能力不足，致使乳房内的乳管没有充分打开。此时，利用吸奶器协助宝宝吸奶，能解决奶水肿涨却挤不出来的问题。
三、服药：可前往医院查明原因后对症治疗。在遵循医嘱的情况下可使用通乳丹或丹栀逍遥丸等药物。
四、食疗：要多食用蛋白质含量高的食物，这样有助于乳汁分泌，能起到良好的催奶作用。
总之，当出现涨奶又吸不出来的情况时，可综合运用这些方法来解决问题。