产后奶不通涨奶可以通过多种方法来缓解，一般可以通过频繁让宝宝吸吮等方式来改善，通常建议产后15分钟内就开始让宝宝尝试吸吮。
按摩疏通法
轻柔按摩： 用温热的毛巾敷在乳房上3 - 5分钟，然后从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，注意力度要适中，避免过于用力造成损伤。可以顺时针和逆时针交替按摩，每次按摩10 - 15分钟，有助于疏通乳腺管。借助工具： 如果自己按摩不太方便，可以使用专门的乳腺疏通器，但要注意选择质量可靠、清洁卫生的产品，使用前要消毒。
调整饮食结构
控制汤类摄入： 产后初期不要大量喝浓汤，如猪蹄汤、鲫鱼汤等，可以先从清淡的汤开始，比如小米粥等。如果奶涨得厉害，先暂时减少汤类的摄取量，避免乳汁分泌过多导致更严重的涨奶。多吃清淡食物： 多吃蔬菜水果，像芹菜、菠菜、苹果、香蕉等，保持大便通畅，因为便秘可能会加重奶涨的情况。
穿戴合适内衣
选择宽松内衣： 产后要穿戴宽松、舒适、透气性好的哺乳内衣，不要穿紧身的内衣，以免压迫乳房，影响乳汁的排出，导致奶不通涨奶加重。内衣的尺寸要合适，能够将乳房轻轻托起即可。避免束缚过紧： 千万不要为了追求身材而过早穿戴紧身内衣，这样会严重阻碍乳腺的通畅，对产后哺乳非常不利。
热敷与冷敷结合
热敷时机： 在奶涨但还没有出现红肿热痛的时候，可以用温热的毛巾热敷乳房，温度控制在40 - 50摄氏度左右，每次热敷10 - 15分钟，能促进局部血液循环，帮助乳腺管通畅。冷敷情况： 如果乳房出现红肿热痛，可能是有炎症倾向，这时候可以用冷敷来缓解，用冷毛巾或冰袋敷在乳房上，每次冷敷10 - 15分钟，注意冰袋要用毛巾包裹一下，避免直接接触皮肤造成冻伤。