产后奶涨奶不通可以通过多种方法来缓解，一般可以在产后1~2天内就开始采取措施改善。
热敷按摩来缓解
热敷： 可以用温热的毛巾敷在乳房上，每次热敷15~20分钟，温度保持在40℃左右，能促进乳房血液循环，帮助乳腺管通畅。比如用干净的毛巾浸泡在40℃左右的温水中，拧干后敷在乳房上。按摩： 从乳房外侧向乳头方向轻轻按摩，先顺时针按摩几圈，再逆时针按摩，每次按摩10~15分钟，按摩时要注意力度适中，不要过于用力。可以先将少量乳汁挤出，让乳房放松后再进行按摩。
让宝宝多吸吮
频繁吸吮： 让宝宝多吸允乳房，宝宝的吸吮可以刺激乳头，反射性地引起子宫收缩，同时也能有效地疏通乳腺管。一般建议宝宝每次喂奶时，两边乳房都要让宝宝吸允，每侧至少吸吮10~15分钟，尽量让宝宝将乳房内的乳汁吸空一部分。如果宝宝一次吸不完，可以用吸奶器将剩余乳汁吸出。正确含接： 要让宝宝正确含接乳头和大部分乳晕，这样才能有效地刺激乳腺分泌和疏通乳腺管。妈妈可以用手将乳头和乳晕轻轻托起，让宝宝含住。
调整饮食很关键
控制汤水摄入： 在奶涨奶不通的初期，要适当控制一些容易催奶的汤水摄入，比如鸡汤、鱼汤等。如果一下子摄入过多汤水，可能会导致乳汁分泌过多，加重奶涨的情况。可以先喝一些清淡的汤，如蔬菜汤等。多吃清淡食物： 可以多吃一些清淡、易消化的食物，如新鲜的蔬菜（黄瓜、西红柿等）、水果（苹果、香蕉等），避免吃过于油腻、辛辣的食物，以免加重乳腺管堵塞的情况。
借助吸奶器帮忙
选择合适吸奶器： 可以选择适合自己的吸奶器，有手动和电动两种类型。电动吸奶器相对省力一些，手动吸奶器比较方便携带。要选择质量可靠、吸力适中的吸奶器。正确使用吸奶器： 使用吸奶器时，先将乳头周围按摩一下，然后将吸奶器的罩杯罩住乳房，确保乳头在中间位置，启动吸奶器，从低吸力开始，逐渐增加吸力，每次吸奶时间控制在15~20分钟左右，直到乳房感觉轻松一些为止。但要注意不要过度使用吸奶器，以免损伤乳头。