来月经头疼可通过如下方式缓解：
一、充分休息：来月经时若过度劳累易引发头疼，此时通过充分休息可缓解。患者要保证充足睡眠，尽可能避免熬夜与过度劳累等。
二、适当按摩：这也是缓解来月经头疼的方法之一，常见的按摩穴位有百会穴、太阳穴等。对这些穴位进行针灸能促进局部血液循环，可有效遏制病情发展。
1.百会穴：位于头顶正中心，可以通过两耳角直上连线中点来找到，按摩此穴位能起到醒脑开窍等作用。
2.太阳穴：位于头部两侧，按摩此穴位有助于缓解疲劳和头痛。
三、药物治疗：若上述治疗效果不明显且病情加重，可在医生指导下服药治疗，如布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等药物。这两种药物均有止痛功效，服用后可缓解头疼症状。
(1)布洛芬缓释胶囊：能缓解轻至中度疼痛，如头痛等。
(2)元胡止痛片：具有理气、活血、止痛之效。
此外，患者患病期间还应注意保暖，避免着凉。同时饮食应尽量以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用辛辣、刺激性食物。总之，对于来月经头疼，可根据具体情况选择合适的方法来缓解，若头疼持续不缓解或加重，应及时就医。