月经来头痛是一种较为常见的病症，医学上称之为经行头痛。中医认为，月经来头痛主要是由于气血亏虚、肾精不足，或肝气郁结、气滞血瘀，或感受外邪等原因导致。以下是一些缓解月经来头痛的方法：
1.饮食调理：
气血亏虚型：可多吃一些补气血的食物，如红枣、桂圆、阿胶等。
肾精不足型：可多吃一些补肾的食物，如核桃、黑芝麻、黑豆等。
肝气郁结型：可多吃一些疏肝理气的食物，如佛手、玫瑰花、柴胡等。
气滞血瘀型：可多吃一些活血化瘀的食物，如山楂、红糖、黑木耳等。
外感型：可多吃一些祛风散寒的食物，如生姜、葱白、香菜等。
2.中药调理：
气血亏虚型：可选用八珍汤、归脾汤等方剂进行调理。
肾精不足型：可选用左归丸、右归丸等方剂进行调理。
肝气郁结型：可选用逍遥散、柴胡疏肝散等方剂进行调理。
气滞血瘀型：可选用少腹逐瘀汤、桃红四物汤等方剂进行调理。
外感型：可选用荆防败毒散、羌活胜湿汤等方剂进行调理。
3.按摩调理：
气血亏虚型：可按摩足三里、气海、血海等穴位。
肾精不足型：可按摩太溪、肾俞、命门等穴位。
肝气郁结型：可按摩太冲、肝俞、期门等穴位。
气滞血瘀型：可按摩膈俞、血海、三阴交等穴位。
外感型：可按摩风池、风府、风门等穴位。
4.针灸调理：
气血亏虚型：可选用脾俞、胃俞、气海、血海等穴位进行针灸。
肾精不足型：可选用肾俞、太溪、命门等穴位进行针灸。
肝气郁结型：可选用太冲、肝俞、期门等穴位进行针灸。
气滞血瘀型：可选用膈俞、血海、三阴交等穴位进行针灸。
外感型：可选用风池、风府、风门等穴位进行针灸。
5.其他调理：
保持心情舒畅：避免过度紧张、焦虑、抑郁等不良情绪。
注意保暖：避免着凉、淋雨、涉水等。
保证充足的睡眠：避免熬夜、过度劳累等。
适量运动：可选择散步、慢跑、瑜伽等运动方式，但应避免剧烈运动。
以上内容仅供参考，如果您有月经来头痛的症状，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。