膝盖摔伤肿胀后，可通过早期冷敷、抬高患肢等方法来消肿。一般在摔伤后的24小时内，可进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样能收缩血管，减少局部出血和肿胀。
早期冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 膝盖摔伤后24小时内，毛细血管破裂出血较多，此时冷敷能使血管收缩，降低局部血液循环速度，减少炎性渗出，从而减轻肿胀和疼痛。比如用毛巾包裹冰块，轻轻敷在膝盖肿胀处，注意不要直接把冰块贴在皮肤上，以免冻伤。热敷时机： 受伤24小时后，出血基本停止，这时候热敷可以促进局部血液循环，加速淤血和渗出液的吸收，帮助消肿。可以用热毛巾或热水袋敷在膝盖上，温度以感觉温热为宜，每次热敷15~20分钟。
抬高患肢的作用
原理： 把摔伤的膝盖抬高，高于心脏水平位置，利用重力作用促进血液和淋巴液回流，减轻肿胀。比如躺在床上时，在脚下垫几个枕头，让膝盖抬高。一般建议每天抬高患肢3~4次，每次抬高30分钟左右，这样能明显缓解膝盖肿胀情况。
药物辅助消肿
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，如云南白药气雾剂。它分为保险液和喷雾液，先喷保险液，能快速镇痛，然后喷喷雾液，促进血液循环，帮助消肿。但要注意，皮肤有破损时不能使用。口服药物： 如果肿胀比较严重，医生可能会根据情况开一些口服的消肿药物，如迈之灵片。它能降低血管通透性，增加静脉回流，减轻组织水肿。不过，这类药物需要在医生的指导下服用，尤其是有基础疾病的人要特别注意。
休息与避免过度活动
休息： 膝盖摔伤肿胀后，要尽量减少活动，多休息。避免走路、跑步等加重膝盖负担的动作，让受伤的膝盖有时间恢复。如果必须活动，最好使用拐杖等辅助工具，减轻膝盖的压力。避免过度活动的危害： 如果继续过度活动，会加重膝盖的损伤，导致肿胀进一步加重，甚至可能引起韧带、半月板等更严重的损伤，延长恢复时间。所以一定要让膝盖得到充分的休息，促进肿胀消退。