脾胃不好湿气重可通过饮食、运动、药物、针灸、拔火罐等方式调理。
一、饮食：脾胃不好湿气重往往与不良饮食有关。可多吃些养胃祛湿食物，如山药能补脾养胃、生津益肺；白扁豆可健脾化湿；薏苡仁能利水渗湿、健脾止泻等。同时要避免辛辣、油腻、生冷食物，因其会损伤脾胃功能且加重湿气。
二、运动：平时多参与有氧运动，像慢跑能增强心肺功能、促进血液循环，打太极拳可调和气血、畅通经络等，这对提升自身免疫力和抵抗力、促进病情恢复有益。
三、药物：若为湿热患者，可遵医嘱服用三仁汤来宣畅气机、清利湿热，温胆汤能理气化痰、和胃利胆，四妙丸可清热利湿等；若是寒湿患者，可在医生指导下选择六君子丸以补脾益气、燥湿化痰，平胃丸能燥湿运脾、行气和胃，参苓白术丸可补脾胃、益肺气等。注意不可自行增减药物剂量。
四、针灸：可通过艾灸足三里穴来燥化脾湿、生发胃气，艾灸丰隆穴可化痰湿、清神志，艾灸合谷穴能疏风解表、行气活血等，以达到疏通经络、排出体内湿气的效果。
五、拔火罐：对于脾胃不好湿气重且伴有明显腹胀等症状的人群，可配合专业中医师进行拔火罐，以促进体内气血运行，帮助排出体内毒素和垃圾，利于疾病好转。
总之，患者要保持饮食清淡、多喝水、多吃富含蛋白质食物，养成良好饮食习惯，适当进行散步、慢跑、打球等运动，调整作息避免熬夜。