判断自己的血糖高，可以通过以下方法：
1.检测血糖水平：这是最直接的方法。你可以使用血糖仪在家中自行检测血糖。血糖仪通常可以测量空腹血糖和餐后血糖。空腹血糖是指在至少8小时内未进食后测量的血糖值，餐后血糖则是在进食后测量的血糖值。一般来说，空腹血糖值在3.9至6.1毫摩尔/升之间，餐后血糖值应该在7.8毫摩尔/升以下。如果你的血糖值高于这些范围，可能需要进一步检查。
2.注意症状：高血糖可能会导致一些症状，如口渴、多饮、多尿、疲劳、视力模糊等。然而，这些症状并不一定都出现，而且在早期可能并不明显。如果你有疑虑或出现这些症状，最好进行血糖检测。
3.了解风险因素：某些人群更容易患上高血糖或糖尿病，如家族中有糖尿病患者、肥胖、高血压、高胆固醇、心血管疾病、年龄较大等。如果你属于这些风险人群，更应该定期检测血糖。
4.医生评估：如果你有任何疑虑或担忧，或者血糖值异常，最好咨询医生。医生会进行详细的身体检查，并根据你的具体情况决定是否需要进一步的检查和诊断。
需要注意的是，高血糖的诊断需要专业医生的评估和判断。如果你的血糖值偏高或有任何疑虑，应及时咨询医生，以便进行进一步的检查和治疗。此外，保持健康的生活方式，如均衡饮食、适量运动、控制体重等，对于预防和控制高血糖非常重要。