肾精亏虚可以通过生活调理、饮食调节、中医理疗等方式来补。一般来说，通过科学的调理，能在一定程度上改善肾精亏虚的状况。
生活调理方面
作息规律： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天建议保证7~8小时的高质量睡眠。长期熬夜会耗伤肾精，所以要尽量避免熬夜，养成早睡早起的好习惯。比如晚上11点前尽量上床睡觉，让身体得到充分的休息来调养肾精。适度运动： 适当进行有氧运动有助于肾精的补充。像慢跑，每周可以进行3~5次，每次持续30分钟左右；太极拳也是不错的选择，每天练习1~2次，每次20~30分钟。运动能促进气血运行，增强体质，对肾精亏虚有一定的改善作用，但要注意运动强度适中，避免过度劳累。
饮食调节方面
食物选择： 可以多吃一些补肾精的食物。比如黑芝麻，每天吃10~15克左右，能起到补肝肾、益精血的作用；核桃也是很好的选择，每天吃3~5个核桃，有助于补肾固精。还有山药，具有补肾益精的功效，可经常煮粥食用，每次食用量大概100~150克。避免食用的食物： 要尽量避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，这些食物容易加重体内的湿热，损伤肾精。同时，也要减少饮酒，过量饮酒会影响肾脏功能，不利于肾精的保养。
中医理疗方面
艾灸穴位： 可以选择艾灸关元穴、肾俞穴等穴位来补肾精。关元穴位于下腹部，前正中线上，脐下3寸处，每次艾灸10~15分钟；肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，每次艾灸15~20分钟。艾灸能温补肾阳，改善肾精亏虚的状况，但艾灸时要注意温度，避免烫伤皮肤。推拿按摩： 专业的推拿按摩也对肾精亏虚有帮助。比如按摩腰部，双手搓热后放在腰部，上下按摩，每次按摩50~100次左右，能起到强腰健肾的作用；按摩足三里穴，足三里穴位于小腿外侧，犊鼻下3寸处，按摩这个穴位能调节脾胃功能，间接起到补肾精的效果，每次按摩3~5分钟，以局部有酸胀感为宜。不过推拿按摩最好由专业的中医师进行操作。