假性宫缩是孕期比较常见的一种现象，一般在怀孕6周左右可能就会开始出现，但这时比较微弱不容易被察觉。假性宫缩的特点首先是没有规律性，宫缩频率不一致，持续时间较短，一般少于30秒。而且强度也比较弱，不会使子宫颈口打开。
假性宫缩的感觉表现
肚子发紧发硬：孕妇会感觉到肚子突然紧绷起来，就好像肚子里有个小球把肚子撑起来一样，这种发紧发硬的感觉可能会在腹部的某个部位出现，然后慢慢扩散。比如有的孕妇会感觉下腹部突然变得很硬，就像一块木板一样。没有疼痛或轻微不适：大部分假性宫缩不会引起疼痛，或者只是有轻微的不适，有点像来月经时的那种隐隐的坠胀感。不过也有少数孕妇可能会感觉到一点点轻微的疼痛，但和真正的分娩宫缩那种有规律且逐渐加强的疼痛不一样。
假性宫缩出现的时段
孕中期较常见：在怀孕12 - 28周之间，假性宫缩会比较频繁地出现。这是因为随着胎儿的生长发育，子宫逐渐增大，子宫肌肉变得敏感，就容易出现不规律的收缩。例如很多孕妇在怀孕四五个月的时候，会经常感觉到肚子时不时发紧。孕晚期也可能有：到了怀孕晚期，假性宫缩的情况也不少见。这时候子宫变得更加敏感，哪怕是轻微的刺激，像孕妇走路、翻身等动作，都可能引发假性宫缩。比如有些孕妇在散步的时候，就会感觉到肚子突然发紧。
如何应对假性宫缩
休息缓解：当出现假性宫缩时，孕妇要立刻停止手中正在进行的活动，找个舒适的地方坐下或者躺下休息。一般休息几分钟后，假性宫缩就会缓解。比如可以坐在椅子上，把脚抬高，放松身体，让自己处于一个安静舒适的环境中。改变体位：尝试更换一下体位也能帮助缓解假性宫缩。比如原本是坐着的，可以慢慢改为侧卧的姿势，左侧卧或者右侧卧都可以，通过改变体位来减轻子宫肌肉的紧张度，从而缓解宫缩。像孕妇从站立位改为侧卧位，可能假性宫缩就会减轻。数宫缩频率：孕妇可以试着数一数假性宫缩的频率，如果只是偶尔出现，比如1小时内出现3 - 5次，一般是正常的生理现象，不用过于担心。但如果1小时内假性宫缩出现的次数超过10次，或者伴有阴道流血、流水等异常情况，就要及时就医。比如孕妇发现自己1小时内假性宫缩来了8次，而且还伴有肚子疼痛加剧等情况，那就需要马上到医院去检查。