首段简答
要区分假性宫缩还是真的宫缩，首先看频率，假性宫缩一般没有规律，可能几小时出现几次，而真的宫缩通常会逐渐变得有规律，间隔时间会逐渐缩短，比如间隔5~6分钟左右且持续时间逐渐延长。
从宫缩频率看区别
假性宫缩： 频率不固定，可能长时间才出现几次，强度也比较弱，不会越来越频繁。比如怀孕中晚期，偶尔会肚子发紧，但间隔时间很长。真的宫缩： 频率会逐渐规律，间隔时间会从10多分钟逐渐缩短到5~6分钟左右，而且会越来越频繁。
从宫缩强度变化看区别
假性宫缩： 强度一般比较轻微，只是肚子有紧绷感，不会让孕妇感觉疼痛很明显，而且强度不会逐渐增强。例如只是偶尔肚子发紧，但不觉得疼得厉害。真的宫缩： 强度会逐渐增强，疼痛感觉会越来越明显，而且持续时间会延长，比如刚开始可能持续十几秒，之后会延长到30秒甚至更长。
从是否伴随其他症状看区别
假性宫缩： 通常不会伴随阴道流血、流水等情况。比如孕妇只是单纯肚子发紧，没有其他异常表现。真的宫缩： 往往可能伴随阴道少量流血（见红）、阴道流水等情况。如果出现这些情况，就要高度警惕是真的宫缩，可能即将分娩。