多吃猕猴桃对身体有不少好处。一般来说，每天吃1 - 2个猕猴桃就能为身体带来多种益处。
补充维生素C：
猕猴桃是维生素C的“宝库”，每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克。维生素C具有抗氧化作用，能帮助增强人体免疫力，抵御外界病菌的侵袭。它还可以促进胶原蛋白的合成，对于保持皮肤的弹性和光泽有一定帮助，比如经常食用猕猴桃有助于让皮肤更加水润有活力。
促进肠道健康：
猕猴桃中含有丰富的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能起到促进肠道蠕动的作用。一般成年人每天摄入25 - 30克膳食纤维比较合适，而一个中等大小的猕猴桃大约含有2.6克膳食纤维。它可以帮助预防便秘，让肠道保持通畅。同时，猕猴桃中的一些成分还能调节肠道内的菌群平衡，对维持肠道的正常生理功能有益。
辅助降低血脂：
研究发现，猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平。对于一些血脂偏高的人群，适当多吃猕猴桃可能会有一定的辅助改善作用。不过，这并不是说猕猴桃可以替代药物治疗，只是作为一种健康饮食的补充。而且，猕猴桃中的钾元素含量也比较丰富，钾有助于维持正常的血压水平，对心血管健康有一定好处。
缓解眼部疲劳：
猕猴桃中含有一定量的叶黄素等营养物质，叶黄素对眼睛健康有益。长时间用眼的人群，比如上班族、学生等，适当吃些猕猴桃可以在一定程度上缓解眼部疲劳。因为叶黄素是视网膜黄斑的重要组成成分，能够保护眼睛免受紫外线和蓝光的损害。