掉头发很厉害可以从日常护理、饮食调整、就医检查等方面来解决。一般来说，每天掉发超过100根就需要重视。
日常护理要注意
正确洗发： 选择适合自己发质的洗发水，水温不宜过高，一般控制在37~40℃比较合适。洗发时轻轻按摩头皮，不要用力搔抓，每周洗发2~3次为宜。合理梳头： 用木质或牛角梳梳头，每天梳头100下左右，这样可以促进头皮血液循环，但要注意力度适中，避免过度拉扯头发。避免不良发型： 不要长时间扎过紧的马尾辫、辫子或发髻等，这些会对头发造成过度牵拉，容易导致掉发增多。
饮食调整很关键
保证营养摄入： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天可以摄入50~100克蛋白质。还要多吃蔬菜水果，保证维生素和矿物质的摄取，比如菠菜富含铁和维生素，每天可以吃100~150克；橙子富含维生素C，每天吃1~2个。限制不良饮食： 要减少高糖、高脂肪食物的摄入，比如蛋糕、油炸食品等，这类食物可能会影响身体的代谢，间接导致掉发。同时，要少喝浓茶和咖啡，它们中的某些成分可能会加重掉发情况。
就医检查寻原因
内分泌因素： 如果怀疑是内分泌失调引起的掉发，比如甲状腺功能异常，需要去医院检查甲状腺功能，一般检查费用在100~300元左右。如果是甲状腺功能减退导致的掉发，需要在医生指导下进行相应的治疗。疾病因素： 某些疾病也会引起掉发，像头皮的真菌感染，会导致头皮瘙痒、掉发等症状，需要进行真菌检查，检查费用大概50~100元。如果确诊是真菌感染，需要使用抗真菌药物治疗。遗传因素： 如果是遗传性脱发，比如雄激素性脱发，多见于男性，有一定的遗传倾向。目前对于遗传性脱发可以通过药物等方法来缓解，但需要长期坚持治疗。