夏天、秋天以及下午的5:00至7:00是锻炼的较好选择。夏天和秋天的空气质量相对较好，污染较轻，这两个季节适合锻炼身体。而一天当中，下午5:00至7:00是最佳锻炼时间。
一、从空气质量方面来看：
1.中午至傍晚前这段时间，空气质量通常会相对更好一些，污染程度也更轻。
二、从人体生理条件来讲：
1.在下午的时候，人体精力往往比较旺盛，此时进行锻炼较为适宜。
所以在下午5:00至7:00开展体育锻炼，通常能取得较好的效果。不过这只是从理论上来说，在实际生活中，只要天气适宜、气温合适且身体状况允许，人们完全可以根据自身条件，灵活选择适合自己的锻炼时间。比如早晨锻炼能够唤醒人体各项机能，晚上锻炼则可以促进对食物的消化，帮助获得更好的睡眠。总之，人们可以依据自身实际情况来确定适合自己的锻炼时间。
关键点信息：夏天、秋天适合锻炼，下午5:00至7:00最佳，空气质量和人体生理条件是原因，实际可根据自身情况灵活选择锻炼时间，早晨和晚上锻炼各有好处。