脚后跟骨头疼的原因有多种。比如跟骨骨刺，这是比较常见的原因，多见于中老年人，由于长期的行走、负重等，导致跟骨骨质增生形成骨刺，刺激周围组织引起疼痛。
跟骨骨刺导致的脚后跟疼
跟骨骨刺形成机制： 长期的足部力学改变，像长期站立、过度运动等，会使跟骨局部受到异常应力，进而引发骨质增生形成骨刺。日常注意： 患者平时要减少久站、久走，选择合适的鞋子，鞋跟不要太硬，可适当使用软垫来缓冲压力。
足底筋膜炎引发的脚后跟疼
病因及表现： 足底筋膜是连接足跟与前足的结缔组织，长期的劳损、受伤等会导致足底筋膜炎，患者晨起下地行走时疼痛明显，行走一段时间后可能稍有缓解，但长时间活动后又会加重。预防办法： 平时要注意避免长时间不活动后突然剧烈运动，运动前做好热身，选择合适的运动鞋来提供良好的支撑。
跟腱炎造成的脚后跟疼
跟腱结构与炎症： 跟腱是连接小腿肌肉与跟骨的肌腱，过度运动、受伤等可引发跟腱炎。患者会感觉脚后跟上方跟腱部位疼痛、肿胀，活动时疼痛加剧。康复建议： 急性期要注意休息，减少活动，可通过冰敷来缓解疼痛肿胀，在康复期可进行适当的拉伸锻炼，但要循序渐进，避免再次损伤。
外伤导致的脚后跟疼
外伤情况： 比如脚后跟受到撞击、摔倒等外伤，可能会引起跟骨骨折、软组织损伤等，从而导致疼痛。处理要点： 如果有外伤史，出现脚后跟疼痛，要及时就医检查，通过X线等检查明确是否有骨折等情况。如果是软组织损伤，早期可冰敷，后期可热敷、理疗等促进恢复。