经期晚上不吃饭既有减肥效果又损害健康。一方面，经期因血液流失身体虚弱需补充营养提高免疫力，此时晚上不吃饭没热量和脂肪摄入会有一定减肥效果；另一方面，这易引起免疫力下降，导致易受细菌感染、内分泌失调等，从而影响健康。经期要保证充足营养、注意个人卫生、保持心情愉快、少食多餐并避免剧烈运动。
一、经期晚上不吃饭的减肥效果
经期晚上不吃饭，由于减少了热量和脂肪的摄入，所以可能会在一定程度上产生减肥的效果。
二、经期晚上不吃饭对健康的损害
1.免疫力低下
在经期，本身身体就比较虚弱，血液有所流失，而不吃饭会进一步导致营养缺乏，从而容易引起免疫力下降。
(1)易受细菌感染
免疫力降低后，身体抵御细菌的能力减弱，就会更容易受到细菌的侵袭，引发各种感染问题。
(2)内分泌失调
这会对身体的内分泌系统产生不良影响，可能导致内分泌紊乱。
三、经期的正确做法
经期一定要保证充足的营养，注意个人卫生，保持心情愉快，采取少食多餐的方式，同时避免剧烈运动。
总之，经期晚上不吃饭这种做法不可取，不能只追求减肥效果而忽视了对健康的影响，在经期应注重合理的生活方式和饮食安排。