关键点：一般建议先吃钙再吃鱼肝油，钙是身体骨骼发育不可缺少的元素，鱼肝油能促进钙吸收；钙可维持骨骼牙齿发育等，夜间补钙较适宜；鱼肝油富含维生素A和D，能预防多种疾病。
一、钙和鱼肝油的食用顺序及作用
1.一般情况下应先吃钙，鱼肝油能有效促进钙的吸收，这样先吃钙能让钙得到更充分吸收。
2.钙元素对于身体非常重要，是身体骨骼发育不可或缺的。
二、钙的功效与补钙时间
1.钙能维持骨骼和牙齿的发育，防止骨质疏松，还能强化神经系统，对睡眠、安神、心律有良好作用，也能有效帮助铁元素代谢。
2.补钙时夜间较适宜，因为夜间人体钙水平较低，此时补钙会使钙在肠胃道停留时间长，更易被吸收。
三、鱼肝油的成分与作用
1.鱼肝油含有大量维生素A和维生素D，其中维生素D居多。
2.维生素D能促进钙元素吸收，还能有效预防佝偻病、夜盲症、干眼症等，对呼吸道上层黏膜也有保护作用。
总结概况提示：文章主要阐述了先吃钙再吃鱼肝油的原因，以及钙和鱼肝油各自的重要性、功效和相关注意事项等。