颈椎疼痛后背也有时疼痛，首先要明确原因，可能与不良姿势、颈椎病等有关。一般可以通过调整生活方式、物理治疗等缓解。比如长时间保持不良姿势导致的颈椎和后背疼痛，可通过改变姿势来改善。
如何调整生活方式
保持正确姿势： 无论是坐着还是站着，都要保持脊柱正直。例如，坐着时应让腰部紧贴椅背，眼睛平视电脑屏幕，使颈椎处于正常生理曲度。每次连续工作1小时左右，就应起身活动5 - 10分钟，活动颈部和腰部，促进血液循环。选择合适的枕头： 枕头高度要适中，一般以10 - 15厘米为宜，能维持颈椎的生理前凸。枕头宽度应能支撑头部至肩部，材质要柔软舒适，如记忆棉枕头，能根据头部形状贴合颈部，减轻颈椎压力。
物理治疗方法
热敷： 可以用热毛巾或热水袋热敷颈椎和后背部位，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，减轻疼痛。不过要注意温度，避免烫伤皮肤。按摩： 可以自己轻轻按摩颈部和后背，从颈部两侧向肩部方向按摩，也可以让家人帮忙按摩。按摩时力度要适中，避免用力过猛造成损伤。但如果疼痛是由颈椎病等疾病引起且症状较重时，不建议自行盲目按摩，应咨询专业医生后再进行。
警惕疾病因素
颈椎病： 如果颈椎疼痛后背疼痛持续不缓解，且伴有上肢麻木、无力，头晕等症状，要警惕颈椎病。颈椎病是由于颈椎间盘退变及其继发性改变，刺激或压迫相邻脊髓、神经、血管等组织而出现一系列症状和体征的综合征。此时应及时就医，可能需要做颈椎X线、CT或MRI等检查来明确病情。背部筋膜炎： 背部筋膜炎也可能导致颈椎疼痛后背也有时疼痛，多与慢性劳损、寒冷、潮湿等因素有关。患者可出现背部弥漫性疼痛，以肩颈腰部多见，晨起时疼痛明显，活动后可缓解，但劳累后又加重。通过体格检查等可以辅助诊断。