韧带拉伤后首先要遵循RICE原则，即休息（Rest）、冰敷（Ice）、加压包扎（Compression）、抬高患肢（Elevation）。一般来说，轻度韧带拉伤通过适当处理，几周内可恢复，严重的可能需要数周甚至数月的恢复时间。
如何进行休息
受伤后立即休息： 韧带拉伤后，要马上停止导致受伤的运动或动作，让受伤的肢体处于放松状态，避免进一步损伤韧带。比如跑步时韧带拉伤，就应立刻停下脚步，找个安全的地方休息。休息时间视伤势而定： 轻度韧带拉伤可能休息1 - 2周左右基本能缓解，而较为严重的韧带拉伤可能需要休息数周，让受损韧带充分恢复。
冰敷的正确操作
冰敷时间与频率： 在韧带拉伤后的48小时内，应进行冰敷。每次冰敷15 - 20分钟，每隔2 - 3小时冰敷一次。冰敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀。可以用冰袋包裹毛巾后敷在受伤部位，注意不要直接把冰袋贴在皮肤上，以免冻伤。超过48小时后： 若肿胀仍较明显，可适当延长冰敷时间，但频率可降低，同时观察肿胀情况，若持续加重需及时就医。
加压包扎的方法
选择合适的包扎用品： 可以使用弹性绷带进行加压包扎。包扎时要从远端向近端进行，力度要适中，既不能过紧影响血液循环，也不能过松达不到加压效果。比如小腿韧带拉伤，从脚踝开始向大腿方向包扎弹性绷带。包扎时间要求： 一般需要持续加压包扎1 - 2天，之后可根据恢复情况调整包扎力度和时间，但仍要保持受伤部位有一定的压力，帮助减轻肿胀。
抬高患肢的作用及做法
抬高患肢的目的： 把受伤的肢体抬高，高于心脏水平，这样有利于血液回流，减轻受伤部位的肿胀。例如手臂韧带拉伤，可将手臂垫高，用枕头等把手臂支撑起来。抬高时间安排： 在休息的时候尽量保持患肢抬高，白天清醒时可多进行抬高患肢的动作，晚上睡觉也可以在下方垫个枕头让患肢保持略高于心脏的位置，一般需要持续抬高数天，直到肿胀明显减轻。