后背疼和腰疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致背部和腰部肌肉劳损，引起疼痛。
2.脊柱问题：脊柱的疾病，如脊柱侧弯、椎间盘突出、脊椎关节炎等，可能压迫神经，导致后背和腰疼。
3.肾脏问题：肾脏感染、结石等疾病可能引起腰疼。
4.妇科问题：女性的盆腔炎、宫颈炎等妇科疾病也可能导致后背和腰疼。
5.心脏问题：心绞痛、心肌梗死等心脏疾病有时会引起左侧后背疼。
6.心理因素：焦虑、抑郁等心理问题可能引起躯体症状，包括后背和腰疼。
如果后背疼和腰疼持续时间较长、症状严重或伴有其他不适，建议及时就医，进行详细的检查，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。同时，可以尝试以下方法缓解疼痛：
1.休息：避免长时间保持同一姿势，适当休息，减轻背部和腰部的负担。
2.热敷或冷敷：根据疼痛的性质和个人感受，选择热敷或冷敷来缓解疼痛。
3.物理治疗：如按摩、针灸、牵引等，可以缓解肌肉紧张，改善疼痛。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、镇痛药等缓解疼痛。
需要注意的是，以上方法只能缓解症状，不能根治病因。如果疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。此外，对于一些潜在的严重疾病，如心脏疾病、肾脏疾病等，早期诊断和治疗至关重要。