哺乳期的产妇适合适当多吃些汤水类、富含蛋白的食物，这样能帮助下奶水，比如乌鸡汤、鲫鱼汤、花生汤、莲藕排骨汤、猪蹄汤以及鸽子汤等。同时，让孩子多吮吸乳房也是极为重要的方法，能刺激乳房产生泌乳反射，从而起到促进乳汁分泌的作用。
一、猪蹄汤：猪蹄汤是哺乳期常用来下奶的食物。猪蹄富含丰富的胶原蛋白、氨基酸等，哺乳期妈妈食用后能起到下奶的作用。
二、鲫鱼汤：鲫鱼也是很多哺乳期妈妈会选择的下奶食物。鲫鱼含有优质蛋白、优质脂肪酸以及多种矿物质等，连肉带汤一起食用能起到下奶的作用。在炖煮鲫鱼时，也可以适当加入一些豆芽、豆腐之类的作为配菜，但要注意不能放过多的盐或其他调味品。
三、素汤如豌豆汤：豌豆中含有大量的磷，具有生津液、利小便、通乳等功效，将豌豆碾烂榨汁喝或直接清炒青豌豆吃，都对下奶有效果。
四、花生鸡蛋酒酿：把花生、鸡蛋、酒酿加水煮熟，可加红糖调味，能起到通乳、增加奶水的作用。但要注意，对于酒类食物过敏或者有血糖异常的哺乳期妈妈不建议选择此食物。
如果有必要，产妇可以遵医嘱口服促进下奶的药物，比如催乳膏等，不过用药时需注意是否有不适反应且要严格遵循医嘱。
总之，哺乳期产妇可通过食用特定食物和让孩子多吮吸等方式来促进乳汁分泌，必要时可在医生指导下用药。