产妇下奶快又多可以通过食用以下食物实现：
1.汤水类：
猪蹄汤：猪蹄中含有丰富的蛋白质、脂肪等营养物质，具有较好的下奶作用。
鲫鱼汤：鲫鱼汤含有丰富的蛋白质、维生素等营养物质，具有较好的下奶作用。
排骨汤：排骨汤富含蛋白质、脂肪、骨胶原等营养物质，有滋阴壮阳、益精补血的功效，适合产妇下奶时食用。
2.粥类：
花生大米粥：具有养血通乳、补脾润肺的功效，适合产妇下奶时食用。
黑芝麻粥：具有补肝肾、润五脏、益气力的作用，适合产妇下奶时食用。
红豆粥：具有利尿、消肿、催乳的作用，适合产妇下奶时食用。
3.其他：
丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。
茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。
豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。