产妇吃什么下奶多

产妇吃以下食物下奶多：

1.汤水：如水鱼汤、鸡汤、排骨汤等，可以促进乳汁分泌。

2.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，有助于提高母乳质量。

3.蔬菜和水果：如丝瓜、茭白、豌豆等蔬菜，以及橘子、柚子、猕猴桃等水果，可提供丰富的维生素和矿物质。

4.坚果：如核桃、花生、杏仁等，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，对产妇身体有益。

此外，产妇保持良好的心情、充足的睡眠和正确的哺乳姿势也有助于下奶。如果乳汁分泌仍然不足，可以咨询医生或专业的催乳师，寻求进一步的帮助。