如果在备孕期没有吃叶酸，也不必过于担心，以下是一些建议：
1.调整饮食：多食用富含叶酸的食物，如绿叶蔬菜、豆类、动物肝脏等，以增加叶酸的摄入量。
2.咨询医生：及时咨询医生，了解叶酸的补充剂量和时间。医生会根据个人情况提供专业的建议。
3.继续备孕：保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、减少压力等，继续进行备孕。
4.注意孕期检查：在怀孕后，要按照医生的建议进行定期的孕期检查，以确保胎儿的健康。
需要注意的是，叶酸对于预防神经管缺陷非常重要，但并不是唯一的备孕因素。保持健康的生活方式和良好的心态对于备孕同样重要。如果对备孕有任何疑虑或担忧，建议及时与医生沟通，以获得更详细和个性化的建议。