便秘可以吃益生菌。以下是关于这方面的详细阐述：
一、便秘与肠道菌群失调的关系
有些人由于精神压力大或饮食不规律，会导致胃肠道功能紊乱，进而引起肠道菌群失调。
二、益生菌的作用
益生菌可以调节肠道正常菌群，维持肠道菌群平衡，有助于食物的消化吸收，能促进肠道蠕动，软化大便。
三、缓解便秘的其他方法
在平时要多喝水，适量进行运动，这对缓解便秘症状有帮助。
四、酸奶对便秘的作用
建议患者多饮用酸奶，因为酸奶中含有益生菌，每日清晨空腹饮用酸奶，对排便有较大帮助。
五、严重便秘的治疗方法
严重便秘者可同时配合服用润肠药物与益生菌一起，比如乳果糖配益生菌、中成药配益生菌等，能达到很好的润肠效果。
六、便秘后的注意事项
如果出现便秘，首先要去医院就诊，需要做结肠镜检查，排除肠道的器质性病变，然后进行对症治疗。
总之，当出现便秘时，可以考虑食用益生菌，同时配合其他方法来改善，严重时要合理用药并进行相关检查。