腰椎骨质增生可以通过适当锻炼和规范治疗来改善。对于腰椎骨质增生，一般可通过运动锻炼增强腰部肌肉力量，辅助治疗。而治疗方面则包括药物治疗等。
锻炼方法
有氧运动： 比如快走，每周坚持3 - 5次，每次30分钟左右，能促进全身血液循环，对腰部也有一定益处。游泳也是很好的选择，尤其是蛙泳，每周游2 - 3次，每次40分钟左右，水的浮力能减轻腰椎负担，还能锻炼腰部肌肉。腰部伸展运动： 仰卧在床上，双腿屈膝，双手抱住双膝，将腰部向上抬起，保持5 - 10秒，然后放下，重复10 - 15次。还有站立位体前屈，双脚与肩同宽，缓慢向前弯腰，让双手尽量触摸双脚，保持15秒左右，再缓慢起身，重复10次左右。
非药物治疗
物理治疗： 常见的有热敷，用热水袋或热毛巾热敷腰部，每次15 - 20分钟，每天可进行2 - 3次，能促进腰部血液循环，缓解疼痛。还可以进行按摩，找专业的按摩师进行腰部按摩，每次15 - 20分钟，能放松腰部肌肉，减轻腰椎压力，但要注意按摩力度适中。牵引治疗： 轻度腰椎骨质增生患者可以在医生指导下进行牵引，通过牵引装置拉开腰椎间隙，减轻对神经的压迫，每次牵引时间一般在20 - 30分钟，每周牵引2 - 3次。
药物治疗
非甾体抗炎药： 如布洛芬缓释胶囊，能缓解腰椎骨质增生引起的疼痛和炎症，但要注意这类药物可能会引起胃肠道不适，有胃溃疡等病史的患者要慎用。还有双氯芬酸钠凝胶，外用涂抹在腰部疼痛部位，能起到消炎止痛的作用，局部用药相对全身用药副作用可能小一些。营养软骨药物： 像硫酸氨基葡萄糖，能促进腰椎间盘软骨的修复，延缓骨质增生的进展，但起效相对较慢，一般需要连续服用几周才有效果。