包菜的功效与作用包括：
一、提高免疫力：包菜富含多种维生素，尤其是维生素C含量较高。维生素C有助于提升免疫力，对流感病毒的活性有抑制作用。所以日常多食用包菜，能在一定程度上帮助预防感冒的发生。
二、强壮骨骼：包菜中叶酸、钙以及磷等物质的含量较为丰富。这些物质能够促进人体骨骼发育，增加骨密度，从而对骨质疏松和骨折等不良症状起到预防作用。
三、缓解溃疡：包菜含有丰富的维生素U，这是一种被称为“溃疡愈合因子”的物质，它可以促进细胞再生。多吃包菜对溃疡有一定的治疗效果，能够加快溃疡的愈合速度，同时还能预防胃溃疡恶变。
四、润肠通便：包菜中有大量的纤维素，这种纤维素能助力消化，推动胃肠道蠕动，进而起到预防便秘的作用，也能改善消化不良的症状。
包菜的禁忌：包菜的菜心所含粗纤维量多且质地硬，因此脾胃虚寒、泄泻以及小儿脾弱者不适宜多吃。此外，在腹腔和胸外科手术后，以及胃肠溃疡及其出血特别严重时，也不适合食用包菜。
总结概况提示：包菜有着多种功效和作用，如提高免疫力、强壮骨骼、缓解溃疡、润肠通便等，但也存在一些食用禁忌，特定人群在特定情况下应避免食用包菜。