特别怕冷可以通过生活调理、饮食调整和中医调理等方式来改善。一般来说，通过合理的调理，能在一定程度上缓解怕冷的状况。
生活方面怎么调
保暖措施： 日常要注意增添衣物，根据气温变化及时添加外套、围巾、手套、帽子等。像在寒冷天气外出时，最好穿上厚棉衣，戴上厚手套和帽子。适度运动： 坚持有氧运动，比如每天进行30分钟左右的快走，能促进血液循环，增强身体的产热能力。每周可以进行3 - 5次这样的运动。
饮食上怎么调整
多吃温热性食物： 可以适当多吃羊肉、牛肉等红肉，它们富含蛋白质和铁等营养成分，有助于增加身体热量。还可以多吃桂圆、红枣等，桂圆每天吃5 - 10颗，红枣每天吃3 - 5颗为宜。补充富含维生素的食物： 多吃新鲜的蔬菜和水果，像胡萝卜、菠菜等蔬菜，以及橙子、苹果等水果，能补充维生素，维持身体正常的新陈代谢，增强身体抵抗力。
中医调理有哪些办法
艾灸穴位： 可以艾灸关元穴、气海穴等。关元穴位于脐下3寸处，气海穴在脐下1.5寸处，每次艾灸15 - 20分钟，每周可以艾灸2 - 3次。中药调理： 可以在中医师的指导下服用一些温补的中药方剂，比如附子理中丸等，但需遵医嘱服用，不可自行盲目用药。如果是体质虚寒的人，可在医生辩证后，根据具体情况开具合适的中药。