孕妇孕吐厉害可以通过调整饮食、改善生活方式等方法来缓解。一般来说，约50%的孕妇会出现孕吐，程度因人而异。
饮食调整方面
少量多餐： 可以将一日三餐改为每天吃5 - 6餐，每次吃的量少一些。比如上午9点、11点，下午2点、4点、6点、8点各吃一点清淡易消化的食物，像苏打饼干、全麦面包等，这样能减轻肠胃的负担，缓解孕吐。选择清淡易消化食物： 多吃些蔬菜水果，比如苹果、香蕉、菠菜等，它们富含维生素和矿物质，而且容易消化。避免吃油腻、辛辣、有强烈气味的食物，这些食物可能会刺激胃肠道，加重孕吐。
生活方式改善方面
保持室内空气流通： 每天开窗通风几次，每次通风15 - 30分钟，让新鲜空气进入室内，减少不良气味对孕妇的刺激，从而缓解孕吐。适当休息： 保证充足的睡眠，孕妇每天晚上尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，白天也可以适当午休一会儿。充足的休息有助于身体机能的调整，缓解孕吐带来的不适。
心理调节方面
放松心情： 孕妇要尽量保持心情舒畅，可以通过听舒缓的音乐、和家人朋友聊天等方式来放松自己。因为紧张、焦虑的情绪可能会加重孕吐反应，而放松的心态有助于缓解症状。比如每天听30分钟左右轻柔的钢琴曲，让自己沉浸在轻松的氛围中。转移注意力： 可以做一些自己喜欢的事情来转移注意力，像看有趣的书籍、看轻松的电影等。当孕妇把注意力从孕吐上转移开时，也能在一定程度上减轻孕吐的感觉。