怀孕吐得厉害可通过如下方法缓解：一是调节情绪，二是调整饮食，三是适当运动。
一、调节情绪：孕妇要保持平稳良好的心态。比如可以适当观看轻松愉快的影视剧，这能让孕妇放松心情，减少因情绪紧张等因素导致的孕吐加剧；还可以听音乐，舒缓的音乐有助于平复情绪，进而缓解孕期呕吐状况。当孕妇感觉有心理压力时，要及时告诉家人和朋友，通过倾诉来释放压力，对情绪起到良好的调节作用，从而有利于减轻怀孕呕吐。
二、调整饮食：孕妇可以适当进食一些橙子、苹果、香蕉等水果，这些水果富含维生素等营养物质。也可以食用一些营养丰富且易消化的汤品。同时，要少吃重油、重盐等重口味食物，以免加重肠胃负担。在科学饮食的基础上，可以吃一些自己喜欢的食物，既能补充营养，又能在一定程度上缓解怀孕期间的严重呕吐。
三、适当运动：怀孕期间不能长时间卧床，否则容易思绪过多。孕妇可以进行适度的锻炼，比如通过瑜伽和散步等较为温和的运动项目来转移注意力。同时，保证充足的睡眠也很重要，这有助于改善白天的精神状态，对缓解怀孕呕吐有帮助。
总之，当上述方法效果不明显时，建议前往医院，在医生指导下通过药物来缓解。