血压高的降压方法包括以下几点：
1.改善饮食：
减少钠盐摄入：每人每天食盐摄入量不超过6g。
补充钾盐：多吃新鲜蔬菜和水果。
减少脂肪摄入：减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉和动物内脏。
增加运动：控制体重，避免超重和肥胖。
2.改善生活习惯：
戒烟限酒：避免过量饮酒，建议不饮酒。
减轻精神压力：保持心态平衡，避免长期焦虑、紧张等不良情绪。
保证充足睡眠：避免熬夜，保证每天7-8小时的睡眠时间。
3.药物治疗：
利尿剂：如氢氯噻嗪、呋塞米等。
钙通道阻滞剂：如硝苯地平、氨氯地平、维拉帕米等。
血管紧张素转换酶抑制剂：如卡托普利、依那普利、贝那普利等。
血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂：如氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等。
受体阻滞剂：如美托洛尔、比索洛尔、阿替洛尔等。
需要注意的是，降压药物的使用需要在医生的指导下进行，根据患者的具体情况选择合适的药物和剂量，并定期监测血压，以调整治疗方案。此外，高血压患者还需要定期进行体检，了解自己的健康状况，及时发现并治疗其他疾病。