补气的食材有不少，像山药就是不错的选择，它性平，味甘，能补脾胃之气，日常可以用来煮粥，一般每餐吃100克左右就有较好的补气效果。
谷物类补气食材：小米
小米是常见的谷物类补气食材。小米具有健脾和胃的作用，熬煮成小米粥容易消化吸收，适合大多数人食用。比如每天喝一碗小米粥，坚持一段时间，能起到一定的补气功效。而且小米价格较为亲民，一般每斤在3 - 8元左右，容易获取。
蔬菜类补气食材：土豆
土豆也是很好的补气蔬菜。土豆含有丰富的碳水化合物等营养成分，能为身体补充能量，起到补气的作用。它可以炒着吃、煮着吃或者做成土豆泥。一般每餐吃150 - 200克的土豆，对补气有帮助。土豆在市场上价格实惠，常年都有供应，价格大概每斤1 - 3元。
菌菇类补气食材：香菇
香菇是菌菇类中典型的补气食材。香菇富含多种营养物质，有益气补虚的功效。可以将香菇用来炒菜、炖汤等。比如做香菇炖鸡，不仅美味还能起到较好的补气作用。香菇的价格因季节和品种略有不同，一般干香菇每斤大概30 - 60元，鲜香菇每斤5 - 10元左右。
肉类补气食材：鸡肉
鸡肉是常见的肉类补气食材。鸡肉有温中益气的作用，像老母鸡炖汤就是很好的补气食谱。一般每周吃1 - 2次鸡肉，每次吃100 - 150克左右，能补充身体所需的气血，起到补气效果。鸡肉的价格根据品种和部位有所差异，普通鸡肉每斤大概10 - 20元。