精神一直处于紧张状态的人群通常心理负担较重，这会致使大脑处于兴奋状态，进而可能出现晚上睡不着的状况。对此，可以通过如下方法来缓解：
一、一般治疗：这类人群可在睡前进行深呼吸来放松身体，也可以在睡前聆听一些舒缓的音乐和白噪音等，像是下雨声等，以此来缓解自身紧张情绪，促进顺利入睡。
二、行为治疗：例如渐进性肌肉放松，这通常需要在医生指导下进行，医生会念出相应指导语，精神一直处于紧张状态且晚上睡不着的人群需跟随医生的语言逐步放松，从而缓解这种情况。
三、物理治疗：比如利用睡眠治疗仪，以及开展重复经颅磁刺激、中医穴位针刺等治疗，对于改善精神一直处于紧张状态晚上睡不着的症状具有一定效果。
四、药物治疗：倘若采取上述治疗后效果不佳，或是习惯性失眠的人群，则可在医生指导下服用药物进行治疗，如劳拉西泮片、奥沙西泮片等，此类药物能有效改善精神一直处于紧张状态晚上睡不着的情况。
总之，对于精神一直处于紧张状态晚上睡不着的人群，可以根据自身实际情况选择合适的方法来缓解症状。