精神高度紧张睡不着觉可能是由于压力过大、生活习惯不良、环境因素、心理因素等原因所致。可以通过改善生活习惯、调整心态、适当运动、药物治疗等方式进行缓解，建议及时就医。具体分析如下：
1.改善生活习惯：保持规律的作息时间，避免熬夜；避免在晚上摄入咖啡因、饮料；睡前避免过度使用电子设备；保持舒适的睡眠环境，温度适宜、安静、黑暗。
2.调整心态：学会放松和减压，避免过度焦虑和紧张；可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来放松身心；保持积极乐观的心态，避免长期处于负面情绪中。
3.适当运动：适当的运动可以帮助缓解压力和紧张情绪，提高睡眠质量；可以选择适合自己的运动方式，如散步、跑步、游泳等。
4.药物治疗：如果精神高度紧张睡不着觉的情况较为严重，可以在医生的指导下使用药物进行治疗，如苯二氮䓬类药物、非苯二氮䓬类药物等。
患者在治疗期间需要注意保持良好的生活习惯和心态，避免过度劳累和压力；可以适当食用一些有助于睡眠的食物，如牛奶、香蕉、燕麦等；避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。