对于精神高度紧张和失眠的治疗，可以考虑以下方法：
1.心理调节：通过放松训练、心理咨询等方式，帮助缓解紧张情绪，调整心态。
2.生活方式改变：保持规律的作息时间，避免熬夜；创建舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽；避免在晚上摄入咖啡因或大量液体；进行适度的身体活动，但避免在临近睡觉前进行剧烈运动。
3.应对压力：学习有效的应对压力的技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等。
4.饮食调整：避免过度饮酒和吸烟，避免食用辛辣、油腻或刺激性食物。
5.药物治疗：在医生的建议下，可以使用一些辅助睡眠的药物，但要注意药物的副作用和依赖性。
6.专业帮助：如果问题严重影响生活质量，可以咨询专业医生或心理治疗师，寻求更具体的治疗方案。
需要注意的是，每个人的情况不同，因此选择适合自己的治疗方法可能需要尝试和调整。此外，长期的精神紧张和失眠可能与潜在的心理健康问题有关，因此在必要时寻求专业帮助是很重要的。