精神高度紧张睡不着觉可能与心理、环境、疾病等多种因素有关，以下是一些可能有助于缓解症状的方法：
1.调整心态：睡前尽量放松自己，避免思考过多或进行紧张的活动。可以通过深呼吸、冥想、听柔和的音乐等方式来减轻压力。
2.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头，有助于提高睡眠质量。
3.建立规律的作息时间：尽量每天在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调整生物钟。
4.避免刺激性物质：减少咖啡因、烟草和酒精的摄入，避免在晚上过度使用电子设备。
5.适度运动：适度的身体活动可以帮助放松身心，但应避免在睡前过度运动。
6.尝试放松技巧：如渐进性肌肉松弛、热敷等，可以帮助缓解身体紧张。
7.心理治疗：如果精神紧张是长期存在的问题，可能需要寻求专业心理医生的帮助，如认知行为疗法等。
需要注意的是，精神高度紧张睡不着觉也可能是某些疾病的症状，如焦虑症、抑郁症等。如果这种情况持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，进行全面的身体检查和心理评估，以确定具体原因并采取相应的治疗措施。