女性乳房一碰就疼可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在青春期，女孩的乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房一碰就疼。这种疼痛通常是双侧对称的，随着发育的完成会逐渐减轻。
经前期乳房胀痛：在月经来潮前，女性体内的激素水平会发生变化，可能导致乳房胀满、疼痛，甚至触痛。这种疼痛通常在月经来潮后会自然缓解。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期女性的乳房会发生变化，为哺乳做准备，可能会感到乳房疼痛。
2.乳腺疾病：
乳腺炎：乳腺炎是乳房的炎症性疾病，可能导致乳房红肿、疼痛、发热等症状。哺乳期女性更容易发生乳腺炎。
乳腺增生：乳腺增生是乳腺组织的良性增生性疾病，常见于30-50岁的女性，可能表现为乳房疼痛、肿块等。
乳腺纤维腺瘤：乳腺纤维腺瘤是一种良性肿瘤，常见于年轻女性，乳房可能有肿块，伴有疼痛或触痛。
乳腺癌：乳腺癌是一种恶性肿瘤，早期可能没有明显症状，但乳房可能会出现肿块、疼痛、皮肤改变等。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他症状，如乳头溢液、乳房皮肤改变等，应及时就医，进行相关检查，如乳腺超声、乳腺X线摄影等，以明确诊断。
在就医之前，可以采取以下措施缓解疼痛：
穿着合适的内衣：避免过紧或过松的内衣，选择棉质、透气的内衣。
热敷或冷敷：用热毛巾或冰袋轻轻敷在乳房上，每次15-20分钟，每天数次。热敷可以缓解肌肉紧张，冷敷可以减轻疼痛和肿胀。
避免刺激：避免揉搓、挤压乳房，避免使用含有雌激素的化妆品和保健品。
注意饮食：少吃辛辣、油腻的食物，多吃蔬菜、水果和富含蛋白质的食物。
需要注意的是，乳房疼痛的原因可能因人而异，每个人的情况都不同。因此，最好在医生的指导下进行诊断和治疗。同时，定期进行乳房自我检查和乳腺筛查也是早期发现乳腺疾病的重要方法。