乳房一碰就疼，不碰就不疼，可能是正常的生理现象，也可能是某些疾病的表现。以下是一些可能的原因和建议：
1.生理现象：
青春期乳房发育：在女孩青春期，乳房开始发育，乳腺组织增生，可能会导致乳房一碰就疼，但通常会随着发育成熟而逐渐缓解。
经前期乳房胀痛：许多女性在月经前会出现乳房胀满、疼痛，可能与体内激素水平变化有关。这种疼痛通常在月经来潮后会自然减轻或消失。
怀孕和哺乳期：怀孕和哺乳期乳房会发生变化，为哺乳做准备，可能会有乳房胀痛的感觉。
2.乳腺疾病：
乳腺炎：乳房感染细菌或病毒时，可能会引起乳腺炎，导致乳房红肿、疼痛，可能伴有发热等症状。
乳腺增生：这是一种常见的乳腺良性疾病，与激素水平紊乱有关，乳房可能有肿块和疼痛，疼痛可能在月经前加重。
乳腺纤维腺瘤：乳房内的良性肿瘤，通常质地较硬，边界清楚，活动度好，可能会引起乳房疼痛。
乳腺癌：少数情况下，乳房疼痛也可能是乳腺癌的早期症状，需要引起重视。
3.其他原因：
内衣不合适：过紧或材质粗糙的内衣可能会刺激乳房，导致疼痛。
外伤：乳房受到外力撞击或挤压，可能会引起疼痛和损伤。
心理因素：焦虑、压力等心理因素可能会影响激素水平，导致乳房疼痛。
如果乳房疼痛持续时间较长、程度较重、影响日常生活，或伴有其他异常症状，如乳头溢液、乳房肿块等，建议及时就医，进行详细的检查，如乳腺超声、乳腺磁共振成像等，以确定疼痛的原因，并采取相应的治疗措施。
此外，日常生活中可以采取以下措施来缓解乳房疼痛：
1.选择合适的内衣，避免过紧或挤压乳房。
2.注意乳房卫生，保持清洁。
3.避免食用含有激素的食物和药物。
4.保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5.定期进行乳房自我检查，发现异常及时就医。
总之，乳房一碰就疼可能是多种原因引起的，如果疼痛持续不缓解或伴有其他异常症状，应及时就医，以便早期诊断和治疗。