补发生发可以通过以下方式：食用植物蛋白、含铁食物、新鲜水果蔬菜、补充维生素E以及进行药物治疗。
一、植物蛋白：
脱发者头发中的蛋氨酸、胱氨酸往往显著减少。平时可以多进食一些富含植物蛋白的食物，比如扁豆、大豆、红豆、黑豆、绿豆、花生、杏仁、藜麦、燕麦、小麦等，这些植物蛋白有助于改善脱发状况。
二、含铁的食物：
经常脱发的人通常体内缺铁。建议饮用果汁并食用富含铁的食物，像鲤鱼、动物肝脏、血制品、蛋类、虾、菠菜、黄豆、黑豆等，这能够促使头发恢复生长。
三、新鲜水果蔬菜：
例如胡萝卜、芹菜、西蓝花、空心菜、香菜等新鲜水果蔬菜，对头发健康有益。
四、补充维生素E：
维生素E能够抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，进而有利于毛发生长。可多食用鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等富含维生素E的食物。
五、药物治疗：
生发的药物主要有生发丸、首乌片、养血生发胶囊、胱氨酸片、非那雄胺片、螺内酯、复方甘草酸苷片等，这些药物都具有益肾生发的功效。
除了饮食调理和药物干预外，患者还需要养成良好的生活习惯，如加强锻炼、保持清淡饮食、保证充足睡眠，此外，多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌等也对生发有促进作用。
总之，要实现补发生发，需要综合采取多种措施，包括合理饮食、适当用药以及保持健康的生活方式。