一般来说，延长性交时间可通过如下方式实现：一是锻炼肌肉，二是进行行为治疗，三是使用避孕套，四是借助药物治疗。具体如下：
一、锻炼肌肉：对于部分分泌前列腺液和精液量较高，但阴茎维持时间较短、勃起能力欠佳的人群，通过增强盆底肌，能够提升勃起硬度和持久性，进而对延长性交时间起到帮助。比如可以进行一些针对性的盆底肌锻炼动作。
二、行为治疗：利用挤捏技术、停顿技术等集中训练方法来降低龟头敏感度，从而达到延长时间的辅助效果。具体来说，挤捏技术就是在性交过程中，当有射精紧迫感时，用手挤捏阴茎龟头片刻，以抑制射精反射，然后再继续进行；停顿技术则是在阴茎抽动过程中，在要射精前暂停片刻，等兴奋性降低后再继续抽动。
三、使用避孕套：戴上避孕套能够在一定程度上减少因勃起过早而带来的刺激，有利于延长性交时间。不过，一些男性可能需要尝试不同类型的避孕套，以找到最适合自己的那一款。
四、药物治疗：在医生的指导下使用相关药物来改善，比如盐酸舍曲林片、盐酸达泊西汀片、枸橼酸西地那非片等，这些药物可以降低性中枢神经的兴奋性，减轻敏感度，从而实现延时效果。如果使用药物效果不佳，还可考虑手术治疗。
总之，延长性交时间有多种方法可供选择，可根据自身实际情况选择合适的方式来改善。