延长性生活时间的方法主要有以下几种：
1.行为训练：通过挤压龟头、牵拉阴囊等方式降低龟头敏感度，从而延长性生活时间。
2.药物治疗：使用局部麻醉剂如利多卡因凝胶等，涂抹在龟头表面，降低敏感度。也可以口服药物，如盐酸达泊西汀等，延长性生活时间。
3.心理治疗：如果性生活时间短是由于心理因素引起的，如焦虑、紧张等，可以进行心理治疗，如心理咨询、行为疗法等。
4.改变性生活习惯：如改变性生活姿势、增加前戏时间等，也可以延长性生活时间。
5.治疗原发病：如果性生活时间短是由于某些疾病引起的，如前列腺炎、龟头炎等，需要积极治疗原发病，从而延长性生活时间。
需要注意的是，延长性生活时间的方法因人而异，需要根据个人情况选择合适的方法。同时，如果性生活时间短的问题严重影响了生活质量，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。