1岁孩子便秘可以通过调整饮食、改善生活习惯等方式来缓解，其中饮食调整很关键，比如保证孩子每天摄入足够的水分，1岁孩子每天可以适当多喝些水，一般每天保证100 - 200毫升的额外饮水量。
饮食调整方法：
增加果蔬摄入： 可以将香蕉、苹果等做成泥状给孩子吃，香蕉中含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。每天可以给孩子吃50 - 100克左右的果蔬泥。保证主食粗细搭配： 可以将大米和小米混合煮粥给孩子吃，小米中含有丰富的B族维生素等营养成分，粗细粮搭配能更好地促进肠道消化，每天主食中粗粮占比可在1/3左右。
生活习惯改善：
规律排便习惯： 尝试每天在固定的时间让孩子坐马桶，比如每天早上起床后或饭后半小时，每次坐马桶时间控制在5 - 10分钟，培养孩子的排便反射。适当运动： 可以让孩子在家长的陪伴下进行简单的爬行运动，每天爬行10 - 15分钟，能促进肠道蠕动，帮助排便。
辅助缓解方式：
腹部按摩： 家长可以在孩子饭后1小时左右，以孩子的肚脐为中心，用手掌轻轻顺时针按摩孩子的腹部，每次按摩10 - 15分钟，每天可以按摩2 - 3次，能促进肠道蠕动，帮助排便。注意观察异常情况： 如果孩子便秘情况持续超过1周没有改善，或者出现腹胀、呕吐等异常症状，要及时带孩子就医，排查是否有其他疾病因素导致的便秘。