四岁孩子便秘可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全麦面包等，同时保证足够的水分摄入，有助于软化粪便，促进肠道蠕动。
2.培养良好的排便习惯：每天定时让孩子坐在马桶上，即使没有便意，也可以让孩子养成定时排便的习惯。
3.适量运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，帮助孩子消化。
4.腹部按摩：顺时针按摩孩子的腹部，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。
5.药物治疗：如果孩子的便秘较为严重，可以在医生的指导下使用开塞露或其他通便药物。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果孩子的便秘症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。