人长骨刺主要是因为关节软骨退变、慢性劳损、外伤等因素引起。一般来说，随着年龄增长，30岁以后关节软骨就开始逐渐退变，这是长骨刺的一个重要内在因素。
关节软骨退变因素
年龄相关退变：人体从30岁左右开始，关节软骨就会慢慢出现退变。关节软骨就像关节之间的缓冲垫，随着年龄增加，它会磨损、变薄，身体为了修复这种损伤，就可能刺激骨头长出骨刺来。比如膝关节，长期的磨损会让软骨变薄，进而促使骨刺形成。疾病引发退变：像骨关节炎等疾病会加速关节软骨的退变。骨关节炎患者的关节软骨会更快地被破坏，这就会使得身体更容易长出骨刺。
慢性劳损因素
长期姿势不当：长时间保持不良的姿势，比如长期弯腰工作的人，腰椎关节就容易因为长期受力不均而长出骨刺。还有长期伏案工作的人，颈椎也容易因为慢性劳损长出骨刺。过度使用关节：运动员或者长期从事重体力劳动的人，关节过度使用，会加快关节的磨损，从而引发骨刺。例如篮球运动员的膝关节，因为频繁的运动磨损，很容易长骨刺。
外伤因素
急性外伤后修复：关节受到急性外伤后，比如骨折等情况，在修复过程中可能会出现异常，导致骨刺生长。比如曾经有过膝关节骨折的人，骨折修复后可能比常人更容易长膝关节骨刺。反复轻伤积累：关节部位反复受到轻微损伤，也会刺激骨头长出骨刺。像经常登山的人，膝关节反复受到轻微冲击，就可能增加长骨刺的风险。