一些有氧运动，如快走、慢跑、登山、骑车、游泳、太极拳等都具有降低血压的效果。
做有氧运动可以降血压的原因包括以下几方面：
一、增加心脏射血：能增加更多血液来供应骨骼、肌肉以及全身，在运动过程中可能会出现血压升高，但长期坚持运动，很可能使体重下降、水钠潴留减少，从而起到降低血压的作用。
1.运动促使心脏更强有力地收缩，从而射出更多血液，满足身体在运动时的需求。
2.长期规律运动可使体重减轻，体内多余的水分和钠离子排出，减轻血管负担，有利于血压降低。
二、缓解长期过度紧张的情绪和神经：内心压力增大时会导致支配心血管系统的中枢神经调节系统紊乱进而引起血压升高。坚持有氧运动，还能改善大脑皮质对皮质下血管运动中枢的调节，促使血压下降。
1.人们在日常生活中可能面临各种压力和紧张情绪，这些不良情绪会影响血压。
2.有氧运动能帮助放松身心，减轻压力，从而稳定血压。
三、舒张血管、改善血液循环：全身肌肉运动可使冠状动脉的侧枝血管增多、管腔增大、管壁弹性改善，进而导致血压下降。
1.运动时肌肉收缩和舒张，可刺激血管扩张和血流增加。
2.血管结构和功能的改善，有助于降低血压。
做这类运动的注意事项如下：
一、要选择空气清新、氧气充足的地方进行运动。
二、运动之前要做好热身活动，先活动一下四肢，逐渐进入运动状态。
1.充分的热身能减少运动损伤的风险。
2.让身体各部位适应即将开始的运动强度。
三、每天坚持运动的时间，不要刻意固定在某一个阶段，但一定要有恒心坚持下去。
四、运动以后，可以适量补充一些水分，不要等到口渴时才喝水。
总之，这些有氧运动在降低血压方面有着明显效果，但在进行运动时要注意相关事项，以保证运动的安全和有效性。